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Oggi ho preparato i panzerotti della felicità, rivisitandoli. Si chiamano della felicità perché gli ingredienti (tofu, datteri, noci) sono ricchi di triptofano (un precursore della serotonina), il cui assorbimento viene favorito dai carboidrati. Inoltre, per la sintesi della serotonina, è necessaria la vitamina B6, presente nei cereali integrali (germe) e nelle noci.
La ricetta è nel libro medicina da mangiare e prevede i seguenti
Ingredienti:
- 6 tazzine di farina tipo 2,
- 1 tazzina di olio evo,
- 2 tazzine di acqua per l’impasto.
- Tofu, datteri, noci in parti uguali per il ripieno.
Ho fatto una variante perché avevo poche noci ed ho aggiunto mandorle, con la buccia, tostate.
Poi mi piacevano un po’ più lievitati, così ho aggiunto mezzo cucchiaino di bicarbonato attivato con succo di limone.
Ho dimezzato la quantità di datteri.
Procedimento:
Preparate l’impasto con acqua, farina, sale e olio, lo si stende con mattarello, formate dei dischi (aiutandovi, ad esempio, con un bicchiere), e mettete il ripieno (tofu datteri e noci frullati) al centro del disco.
Chiudete i panzerotti e infornate a 160-180° per circa 15-20 minuti circa.
Il risultato è stato eccellente.
Ricetta scritta da Marina Giro
Articolo riproducibile citando la fonte con link al testo originale pubblicato su Cucina-Consapevole.it.
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- Tutti gli ingredienti sono da coltivazione biologica, non industrialmente raffinati.
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